（一）人族
1、炼精化气，对应旋照、开光、融合3个阶段，俗称炼气期，每阶段3关，共9关，大圆满突破后即从后天入先天，是为筑基期，筑基成功可享寿元120-200余年；
2、练气还神，对应辟谷、心动、灵寂3个阶段，从先天到结丹走进金丹大道，是为金丹期，结丹成功可享250-400余年；
3、炼神返虚，对应元婴、出窍、分神3个阶段，碎丹成婴，修成元神，是为元婴期，结婴成功可享800-1000余年，出窍寿元2000年，分神寿元3000年；
4、炼虚合道，对应合体、渡劫、大乘3个阶段，元神合体，合体寿元4000年，感应渡劫，是为渡劫期，三劫度过，臻于大乘可飞升，度不过，或化飞灰，或兵解修散仙，可享寿元最多5000余年。[]
（二）妖族
1、通灵（妖兽），意即物体生出灵智，会自动修炼，相当于人类炼气期；
2、炼骨，妖修炼去横骨，可以说话，成为妖精，相当于人类筑基期；
3、内丹，妖精凝结出妖丹，相当于人类金丹期；
4、化形，妖精可以化为人形，相当于人