“先来一个热身训练，看见眼前的两根圆木了吗？五人一组，一组一根圆木，扛着它进行五公里长跑！看到前面那个山头了吗？那里山脚下有执勤卫兵，你们跑过去绕过执勤卫兵返回来，时间要求：20分钟内跑完全程。”刘阳指着众人面前长近5米、直径大约30公分的一堆圆木安排了下面的训练。
“各班班长，安排好人员分配后，直接开始！”刘阳下达了指令。
“班长，怎么做？”袁志明开口问丁言。
“按身高来吧，每组人的平均身高相差小一些，训练起来也方便。”丁言想了一下说到。
“行，分组吧！”众人都点头同意。
丁言、丰田来、曹正、高艺、杨天亮一组，袁志明、郭航佳、付伟、宋军、李奎一组。
丁言五人站在了圆木的旁边，前后的距离保持一致，弯腰，丁言开口喊道：“1、2、3、起！”五人抱住圆木同时用力，直接将圆木扛了起来。
“行不行？”丁言抗住圆木，开口大声味道。
“没问题！”其他四人回答。
“听我口令！跑步~走！一二一、一二一、一二一。。。”丁言下了口令，五人脚步一致的奔跑了起来，慢慢的，丁言在感觉众人能一致前进后，口令渐渐的加快了频率，五人的步伐也渐渐加快。
奔跑中，丁言感觉肩膀不停传来摩擦的疼痛，仍然一言不发的先前奔跑，咬着牙坚持着，时不时的问着后面人员的情况。
“前面看到执勤卫兵了，大家稳住，加油，一二一！”丁言是无人的领头羊，时刻告诉后面四人前方的情况。
“行不行？”丁言又是一声高呼问道。
“没问题！”身后的四人齐声回答。
“跟着我的口令，准备放慢速度，前方要转弯了。一二一、一二一、一二一。。。”看到前方已经仅有几十米距离的卫兵，丁言喊着有节奏的步调，慢慢降下了脚步的频率。
“一二一，慢慢向左转弯，一二一，一二一。。。”就这样，五人坚持着，配合着转弯，开始返回。
“行不行？”丁言的问话又一次响起。
“没问题！”四人咬牙大声回答。
“加油，坚持，准备换肩！1、2、3，举，左肩，放！抗住，一二一，一二一。。。”随着丁言的口令，众人合力将圆木从右肩换到了左肩，军人是一个整体，即便是在陌生的两个人，在一个口令下，做出的动作也是一致的，这是长久的积累，这是岁月的沉淀。
“嘿~~”后方的曹正嘴里发出一声长啸。
“曹正，行不行？”曹正前面的丰田来首先问道。
“没问题！”曹正大声回答。
“坚持住，加油！还有不到1公里。”队首的丁言发声鼓励。
“听我口令，一二一，一二一，一二一，控制步幅，跑步换齐步，一二一，一二一，一二一，立定！”过了终点线，丁言带着队伍放慢脚步，停了下来。
“成绩：19分06秒！”一侧的刘阳将五人的成绩念了出来。
“真够劲，我重装都在18分半之前呢！”杨天亮忍不住出声。
“重装和这一样吗？这是组团跑，你那是单飞！”高艺出口调侃。
“行了，先别说话了！调整好呼吸，休息一下，接下来还不知道是什么呢？”丰田来提醒到。
“班长，你肩膀出血了？”丁言身后的高艺看到丁言的脖颈上沾了少许的鲜血，出声问道。
“没事，就是层破点皮！”丁言在前面不以为意的说到。
“行，有事就直说！”高艺没在说什么。
八组人员都陆续回来了。
“现在，扛着你们的圆木，坐到地上，做仰卧起坐，不多，就做三组，每组五十个！听清楚了吗？”刘阳组织好队伍，没让众人将圆木放下。
“听清楚了！”众人齐声回答。
“原地开始！”
五个人抱着圆木，坐在了地上。
“一、二、一、二、一、二、一、二。。。”喊着号子，维持着节奏，众人抱着圆木开始训练。
。。。。。。
“小班长，你要注意点啊，身体是自己的，不能因为训练把身体练废了啊！”军医给丁言缠着纱布劝慰道。
“当兵嘛！就要对得起这身军装，既然选择了这条路，就不能让自己后悔！”丁言忍着疼痛说到，只见丁言的肩膀处已经脱掉一层皮，军医消完毒后，在上面小心翼翼的缠着纱布。
“那也要注意身体啊！行了，半个月之内不要在沾水，还有，肩膀处的训练要注意，近期不要像今天这样高强度训练