湖水中，北宫羽静静的站在湖中心，湖水浸满了了他的整个身躯，只露出了一个头。
他这是锻炼自己在水中遇到阻力的情况下，出手的速度，在水中做着一连串的爆发式动作。温柔的流水，在水中练过身体的人都知道，在水中是很难行动的，往往你的动作越大，遇到的阻力也就越大。
出拳，收拳。
出脚，收脚。
北宫羽在湖中快速的训练自己的拳脚，每一个动作都爆发出自己最强的力量，让自己的速度达到最快的速度，随后，北宫羽脚步一顿，就在水中扎开了马步，双拳不断的挥出，只有手掌在动，其余的部位一动不动。这就是扎马步后，要做的效果，站如松，下盘稳定如泰山。
湖水在滔滔的流淌，有其特有的轨迹，北宫羽每一次都让自己出拳的速度变得更快。然后出脚，他感受着流水细细的变化，拳脚也跟着流水的节拍慢慢的变化，最后让那流水的轨迹，与自己出拳与出腿的轨迹从合。
这样的话，随着他出拳的速度越快，出腿的速度越急，受到流水的阻力也就越小，快，快，快，最快的速度，更快的速度，北宫羽不停的练习着，不断的攻击着。
练到后来，当他渐渐的熟悉了节奏后，又在自己的双腿上绑上了十斤黑铁，惊龙戒指中有着很多物品，有黑铁，秘银，乌金等等，还有着一些生活用品，其实北宫天早已准备把这惊天戒送与北宫羽了去闯荡这外面的世界了，只是出了点意外，导致这个时间提前了，北宫天为他在戒指里面准备了许许多多可能要用到的东西。
良久后，北宫羽只穿了一条短裤，扎立着马步，对着湖上方的小白，大声道：“小白，攻击”，小白‘嗷嗷’的应了一声，突然仰起了小脑袋，只见他额头中间的那团额紫毛猛的发亮了一下，“嗷”，随着一声小白兽的咆哮，一颗蓝色的水球猛地从小白口中飚射而出，向着湖中北宫羽位置飞去。
轰！
北宫羽站立的那地方，猛力爆炸了起来，溅起了三米高的水浪，噗，北宫羽嘴角缓缓的流出了血水，显然是受伤了。他脸色冷淡的擦擦嘴角，看着上方的小白，大声道：“咳咳……
再来”。
“嗷嗷’
小白不断的放着蓝色水球，轰击着湖面中的北宫羽，北宫羽不断的被挨打，到后来却能在水中抵抗这水的阻力，轻巧的避过小白的水球攻击，身体的灵敏度，身体的协调性，柔韧性等都得到了很大的提高，训练到了极致，才能爆发潜能。肉身，修为更上一层楼。
“小白，你再快点啊”，练了几个时辰后，北宫羽不满的对着湖上的小白大声喊道。
小白‘嗷嗷’的叫起，小眼睛里却满是委屈，它胸腹一抬，吃力的吐出了一颗大水球，那蓝色能量却刚刚从它口中飞出，就立马就化作了水气，消散了。
小白“呜”的一声，吃力的吐出了一道白气，尔后，两只小眼睛一闭，就趴倒了下去，小小兽嘴中吐出了一层白色的唾沫，脱力了。
北宫羽哈哈一笑，收起了马步，缓缓的起身，向着岸上走去。来到小白的跟前，蹲下身去，看着趴在地上微眯着眼